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高血圧

血圧急上昇の真犯人。血圧サージ。10/4NHK ガッテン

投稿日:

異常な血圧上昇の実態
脳こうそくを患った首藤さん
午前四時半ごろ血圧が180にまで上昇
起床後2時間血圧が急上昇していた。

正常なはずの血圧が急上昇するのはなぜ?
24時間血圧計で調べる
30分おきに勝手に血圧を測る

(血圧が上がる瞬間)どれくらい上がるか

コーヒーを飲んだ時カフェイン:8mmHG

トイレできばる12mmHG

電車が遅れて小走りになったとき9mHG

月曜日、休み明けのストレス:19mmHG

たばこ:21mmHg

緊張20mmHg

階段19mmHg

飲酒:20mmHg

寒さ9mmHg

サージ

血圧がスイングするような上昇を言う
サージとは波という意味

サージのあるところに循環器疾患のリスクあり

サージが起きる人と起きない人では脳卒中の起きる率が2,5倍違う

55mmHG超える上昇をサージという
寝てる時より起きた時の血圧の差が55超える人はサージを起こしてる

この状態が長く続くのはサージ

首藤さんの場合は
起床20、深酒20、睡眠不足15、ゴミ出し20で坂道の階段あがったときにサージが起きた。
サージは積み重なる瞬間が怖い

自治医科大学の苅尾七臣先生
モーニングサージといい、朝が怖い。
いくつかの組み合わせでサージが起きる

朝は血圧を抑制する力が弱い

冬場の寒いトイレでいきんだ時に苦しんで入院した患者が3人もいる。
新聞獲りに行って心筋梗塞、怒ったときに心筋梗塞、など。

起きてから2時間以内が血圧が変動しやすい。

起きてから2時間たてば安定する

血圧は年とともに上がってくる。変動がだんだん大きくなる。

血圧の幅が大きくなる。30超えたら図っておくことが大事。

肥満の人は血圧が上がりやすい。糖尿病の人も血管が硬いので上がりやすい

血管が柔らかいとサージを吸収する。運動すると血管壁を柔らかくする

有酸素運動が効果的。一酸化ちっそが血管を柔らかくする

午後7時缶ビールやウィスキーを飲んで寝ると飲み始めて一時的に
アルコールが血管を広げるので血圧はさがるが
やがて睡眠時無呼吸で血圧が跳ね上がる
アルコールの影響で神経が興奮眠りが浅くなる

朝は182の高い血圧

ビール大瓶2本半、日本酒2合は危険。

日本高血圧学会の血圧を下げる智慧

ベルトを緩めると血圧下がる。ベルト緩めると血圧下がる。
ベルトの閉め過ぎで血圧あがってる人がいる。

部屋の断熱工事で血圧下げる
スリッパをはくだけでも血圧の下がるのを防ぐ。
足元は寒さに反応しやすい。はだしだと血圧下がるのに
スリッパはくだけで血圧下がる。

深呼吸で上の血圧が20~25下がる。

2万人以上を調査。ほとんどの人の血圧が深呼吸で下がる
30秒で6回深呼吸。5秒に1回早めの深呼吸をする。
緊張したりイライラしたら深呼吸。

朝起きて1時間以内に血圧を測り上の血圧の平均135以上で変化の差が
20mmhg以上の人はサージが起きてるかも。

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