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■健康の話 長生きする食事

アルブミン値の低下は低栄養の証拠。肉を食べよう。1日7品目食べてる栄養素チェックシート 5/24ガッテン

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お年寄りの寝たきりを招く低栄養は

アルブミンg/DL4.0以下は危険

低栄養を防ぐ栄養素は肉。魚、大豆、卵

たんぱく質を取るようになってから元気になった

師腰も1日1万ぽ歩くほどに回復

アルブミン値は肉を食べてるか食べてないかの違い

血液中にあるたんぱく質がアルブミン

心筋梗塞

アルブミン値が低い人は「心臓病」にかかる危険度女性は2,5倍

アルブミン値が低いと「肺炎」のかかりやすさも9倍になる

アルブミン値3.8以下は低い、要注意

たんぱく質は体の中に50万種類以上ある

たんぱく質は生命の営みをつかさどる体内の

マシーン

たんぱく質は筋肉を動かすマシーン

たんぱく質は免疫システムを整える

お肉をしっかり食べていれば血管も丈夫になる

心臓病にもかかりにくくなる

独り暮らしになるとたんぱく質は1日1回だけになる

それで不足する

10項目 チェックシート

海藻 果物、芋、緑黄色野菜 大豆

魚、果物 油 牛乳 卵 肉

1日7つ以上〇がつくように食べる努力すると

相当体の弱りは減る

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