100歳まで生きるヒント【100歳ななこ で検索】

100歳まで生きるための健康管理を書いていきます。長生きしたい中高年のためのサイトです。info@nagaiki100.com

「 llivelongの記事 」 一覧

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100歳こえの食生活

2018/09/04   -長生きする食事

朝は、ウォーキングやスクワットなどの軽い運動。 おりがみや、グーパー体操など 指先を使うとボケない 指回し体操も良い。 指先を意識した運動。 朝食は、 八丁味噌の味噌汁 納豆に山芋や卵などのネバネバ料 ...

舌の色でわかる健康状態

2017/12/19   -体の部位, 心筋梗塞,
 

舌が白っぽい時は胃や腸が炎症を起こしているかも 白っぽい舌 舌が白っぽい時は、胃や腸に炎症がある可能性があります。 胃や腸と舌は粘膜でつながっています。胃や腸が炎症を起こすと直そうとして細胞が次々と作 ...

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効率的にカロリーを消費する方法

スポーツジムで担当者に聞いた話ですが、ジムにあるマシーンの中で一番、ダイエットに効果あるのはどれだと思いますか? 踏み台昇降マシンです。トレーナーお勧めなので間違いありません。 トラッドミルのように水 ...

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血圧急上昇の真犯人。血圧サージ。10/4NHK ガッテン

異常な血圧上昇の実態 脳こうそくを患った首藤さん 午前四時半ごろ血圧が180にまで上昇 起床後2時間血圧が急上昇していた。 正常なはずの血圧が急上昇するのはなぜ? 24時間血圧計で調べる 30分おきに ...

林修の今でしょ!講座(脳梗塞が少ない沖縄、貧血が少ない愛知、肥満が少ない三重県、糖尿病が少ない愛知県、肩こりが少ない新潟、その理由)

脳梗塞が少ない沖縄 1、沖縄の人は塩分を取らない。 塩分摂り過ぎると血液の量が増えて血圧が上がる 鰹節には皮質人が含まれる。脳梗塞の予防に有効 鰹節でだしを取ると良い 2、豆腐をよく食べる 沖縄は養豚 ...

健康長寿な人は肉を食べている。 植物油だけだ死亡率増える。脂身も適量食べたほうがいい。 肉には、食物繊維がないので野菜と食べる。キムチと食べると乳酸菌がとれるのでよい・ お薦めの肉の部位は タン塩 レバー(鉄、ビタミンA) タン (タウリンが豊富

健康長寿な人は肉を食べている。 植物油だけだ死亡率増える。脂身も適量食べたほうがいい。 肉には、食物繊維がないので野菜と食べる。キムチと食べると乳酸菌がとれるのでよい・ お薦めの肉の部位は タン塩 レ ...

7/12 膝痛を直す NHKガッテン

ひざを1日3分伸ばすだけで治る 簡単すぎてやらないから治らない。 新潟県十日町松代地域 住民の1000人に調査 変形性膝関節症【軟骨がすり減るので膝が痛む】 予想外の新事実が! 膝が痛い⇒骨と骨との痛 ...

糖尿病予防

トマトに含まれるリコピンが効果ある 仮屋崎省吾さん、スタミナのつく食事、肉でパワー回復していた ハンバーグ、焼き肉など4年続けた、階段を1段上がるたびに 息が切れるように、立ってるのがつらい。徐々に体 ...

高血圧の定義と原因、食事療法や生活習慣などまとめてみました。

2017/07/01   -■健康の話, 高血圧

【高血圧の定義】 日本高血圧学会のガイドラインによれば、診察室で測定した血圧が収縮時140mmHg以上、拡張時で90mmHg以上の場合を高血圧と定義しています。 過程で測る場合は、リラックスしているの ...

6/28ガッテン あなたの知らない納豆の世界

外国人が納豆を洗って食べていた 粘らない納豆も売っている 水戸では納豆に切り干し大根混ぜる。 納豆のネバに困る人もいる 納豆の細さは髪の毛の20分の1でめにみえないネバも多い 納豆菌を無視だ大豆にかけ ...

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